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Crosstrainer oder Ellipsentrainer?

Unter den Hometrainern ist der Crosstrainer Spitzenreiter in der Beliebtheitsskala. Die multifunktionalen Trainingsmöglichkeiten gestatten so gut wie alle Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und aufzubauen. So sind auch Ausdauertrainings kein Problem, die Figur kann durch regelmäßiges Training und entsprechender Fettverbrennung positiv beeinflusst werden. Gerne ein paar Tipps und Infos zum Kauf eines neuen oder gebrauchten Crosstrainers oder auch Elliptical-Trainer genannt.

Ellipsentrainer oder Crosstrainer?

Was ist der Unterschied?

Egal ob Crosstrainer oder Ellipsentrainer: Die Unterschiede beziehen sich lediglich auf die Schwungmasse, die Funktionen und Trainingsmöglichkeiten sind eigentlich grundsätzlich die gleichen. So macht es so gut wie keinen Unterschied, für welches Modell man sich entscheidet. Lediglich die Produzenten unterteilen dies in Crosstrainer und Ellipsentrainer. Nützlich zu wissen ist: wo die Schwungmasse angebracht und wie der Bewegungsablauf ist. Bei einem Kauf ist somit weniger auf die Bezeichnung zu achten, entscheidend sollten andere Kriterien sein.

Der Crosstrainer trägt die Schwungmasse und den Antrieb klassischerweise hinten. Im Gegensatz hierzu trägt der Ellipsentrainer das Schwungrad an der vorderen Achse. Hierdurch ergeben sich verschiedene Trainingseigenschaften, die für den einen relevanter sind als für den anderen.

Da Hersteller die Begriffe Cross- und Ellipsentrainer oft synonym verwenden, sollten Sie für die Auswahl des richtigen Heimtrainers auf folgende Beschaffenheiten achten: Q-Faktor und Schrittlänge.

Der richtige Heimtrainer: Hierauf sollten Sie achten

Welchen Einfluss hat die Schrittlänge?

Der Bewegungsablauf eines Crosstrainers ist ellipsenförmig, wobei eine Umdrehung einem Schritt entspricht. Diese Umdrehungen können unterschiedlich groß sein und dadurch ergibt dies auch unterschiedliche Schrittlängen. So ist es eigentlich als logisch anzusehen, dass große Leute mit langen Beinen eine größere Schrittlänge haben. Hier stellt sich ein Problemchen. Möchten Leute unterschiedlicher Größe auf dem gleichen Crosstrainer trainieren, haben diese Personen natürlich unterschiedliche Schrittlängen. Beim Kauf sollte jedoch die größere Schrittlänge verbindlich sein. Es fällt einer kleineren Person leichter etwas größere Schritte zu machen als umgekehrt. So sind etwa 50 cm Schrittlänge ideal für Personen mit einer Körpergrösse um 190 cm.

Was bedeutet der Q-Faktor?

Das hört sich hochwissenschaftlich an ist aber relativ einfach zu erklären. Schmale Personen haben auch die Füße näher zusammen als breit gebaute Menschen. Pedalabstände von 13 cm und mehr sind gut für eher breite Körper, bei schmalen Personen sollte dieser Abstand darunter liegen. Das Mittelmaß ist zwischen 5 cm und 10 cm. Gute Hersteller wissen natürlich auf was es ankommt und liefern Geräte mit einem richtigen Pedalabstand. Ein ungeeigneter Pedalabstand erschwert das Training mit einem Crosstrainer, es treten schneller Ermüdungserscheinungen auf, auch Muskelverkrampfungen können sich ergeben. So simpel es ausschaut, der Pedalabstand sollte auf die trainierende Person abgestimmt sein.

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FAQ – häufig gestellte Fragen
Was ist besser ein Crosstrainer oder ein Ellipsentrainer?
Der Ellipsentrainer ist die bessere Wahl, wenn Sie gelenkschonend trainieren möchten und ein Budget von mindestens 700 Euro aufbringen können. Besonders für Personen, die gerne längere Trainingseinheiten regelmäßig ablegen, ist dieser Trainer besonders zu empfehlen.

Der Crosstrainer empfiehlt sich durch seine (oftmals) kompaktere Bauweise und seinen günstigen Einstiegspreis. Der Crosstrainer hat dafür den Nachteil, dass der Pedalabstand (q-Faktor) oftmals relativ groß ist – dies beansprucht die Gelenke bei häufigem Training zusätzlich.

Was Was verbrennt mehr Kalorien - ellipsentrainer oder Crosstrainer
Der Kalorienverbrauch hängt in erster Linie von der Trainingsintensität ab. Da Ellipsen- und Crosstrainer im Grunde den gleichen Bewegungsablauf simulieren und daher die gleichen Muskelgruppen aktivieren, hängt die Kalorienverbrennung eng verbunden mit der Wattzahl, mit der Sie trainieren.

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