Crosstrainer sind aus deutschen Heimstudios nicht mehr wegzudenken. Durch die vielen verschiedenen Geräte auf dem Markt und dem ständig wachsenden Angebot, fällt die Auswahl vielen Menschen schwer. Das liegt nicht nur daran, dass solch ein Ellipsentrainer mit ordentlicher Ausstattung eine vierstellige Summe kosten kann, denn schon das Trainingsniveau, der Einsatzzweck, das Budget und Trainingsvorlieben machen eine vorab Recherche unerlässlich. Wer einen Crosstrainer kaufen will, sollte vorab ein paar einfache Grundlagen zu den verschiedenen Modellen verstehen . Mit unserer Schritt-für Schritt-Anleitung führen wir Sie durch die wichtigsten Fragen, die Sie vorab klären sollten. Dies macht die Auswahl kinderleicht und Sie müssen am Ende nicht bereuen, sich für ein falsches Gerät entschieden zu haben.

Es gibt viele gute Gründe, einen Heimtrainer wie einen Ellipsentrainer in den eigenen vier Wänden stehen zu haben: Ausreden fallen weg, man spart viel Zeit, langfristig viel Geld, kann zu jeder Tages- und Nachtzeit trainieren und natürlich das primäre Trainingsziel: Fit, attraktiv und gesund zu werden oder zu bleiben.

Weiter unten finden all jene, die bereits bestimmte Vorstellungen zum Wunschgerät haben zunächst für jede Crosstrainer-Kategorie eine Übersicht mit vier Geräten und einem Button, der Sie auf die jeweilige Kategorie-Seite führt. Für alle anderen kann es hilfreich sein, zunächst unsere Checkliste mit 9 Kaufkriterien für den neuen Crosstrainer zu lesen.

[zur Kaufratgeber Checkliste]

Wir kennen es doch alle: Das Fitnessstudio ist zu weit weg, um die Uhrzeit ist zu viel los, das Fitnessstudio ist schon zu oder noch nicht offen, es dauert zu lange bis ich im Fitnessstudio und danach wieder zu Hause bin, es ist zu kalt, es ist zu warm und so weiter.

Wenn Sie keine Lust mehr haben auf Ihre eigenen Ausreden, dann ist ein Crosstrainer für zu Hause genau das richtige. Einmal aufgebaut können Sie jederzeit auf dem Ellipsentrainer trainieren, egal ob vor dem Fernseher oder beim telefonieren. Diese Flexibilität und Ihre persönliche Wohlfühlatmosphäre im eigenen zu Hause machen es Ihnen somit noch leichter sich fitzuhalten.

Das Tempo können Sie nach eigener Tagesform wählen, Sie können sich langsam steigern oder an einigen Tagen ein intensives Training (high-intensity) machen, an anderen Tagen gehen Sie es etwas langsamer an, dann bevorzugen Sie vielleicht ein low-impact Training. Das Tempo und den Widerstand bestimmen Sie.

Die Anfangsinvestition in einen eigenen Crosstrainer ist im Vergleich zum monatlichen Beitrag fürs Fitness Studio zwar zunächst höher, allerdings amortisiert sich Ihr Ellipsentrainer nach wenigen Monaten und somit ist er auf Dauer günstiger als die Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Sie sparen also neben Ihrer wertvollen Zeit auch Kosten.

Ein weiteres wichtiges Argument ist der hygienische Aspekt. Natürlich gibt es im Fitnessstudio Desinfektionsmittel mit dem man das Gerät vor dem Training desinfizieren kann. Trotzdem kann man nicht sicher, dass das Gerät so sauber ist wie man es sich wünscht. Zu Hause sorgt man selbst für die Sauberkeit und man hat niemand fremdes, der das Gerät benutzt.

Sie können es also jederzeit und ungestört, ohne von Blicken anderer gestört zu werden verwenden. Vielleicht sagen Sie jetzt, dass Sie gar nicht genug Platz haben, aber auch dafür gibt es geeignete Crosstrainer mit geringen Stellmaßen Crosstrainer. Einige Modelle sind klappbar, sodass Sie Ihren Crosstrainer nach dem Training zusammenklappen und verstauen können.

Wir haben eine vollständige Auswahl aller sowie unserer besten klappbaren Crosstrainer zusammengestellt.

Weiterhin lässt sich feststellen, dass der Pedalabstand bei Ellipsentrainern geringer ist als bei Crosstrainern. Dadurch sind Ellipsentrainer noch gelenkschonender als Crosstrainer. Mit der durchschnittlich höheren Schrittlänge, sind diese besonders gut auch für große Nutzer geeignet.

Bei Crosstrainern ist die Belastung in den Beinen höher, bei Ellipsentrainern wird die Last gleichmäßiger zwischen Armen und Beinen verteilt. Durch den etwas anderen Aufbau der Crosstrainer, nämlich mit dem Schwungrad hinten, benötigen diese bei gleicher Schrittlänge mehr Aufstellfläche. Grund für die geringere Schrittlänge im Vergleich zum Ellipsentrainer ist also das Einsparen von Aufstellfläche.

Nutzer, die regelmäßig trainieren möchten, sollten auf Grund der höheren Schrittlänge und dem geringeren Pedalabstand, welches in einer gelenkschonenderer Bewegung resultiert, besser auf einen Ellipsentrainer zurück greifen

Da beide Geräte jedoch ansonsten sehr ähnlich im Aufbau und der Trainingsfunktion sind, werden wir die beiden Begriffe austauschbar verwenden. Die Bewertungskriterien sind identisch.

In diesem Beitrag gehen wir Ihnen weitere Informationen zu Unterscheidungsmerkmalen und Kauftipps.

Minimale Pedalhöhe: Die minimale Pedalhöhe gibt an, auf welcher Höhe sich der Einstieg befindet. Hierbei sind die Pedale an ihren niedrigsten Punkt.

Maximale-Pedalhöhe: Die maximale Pedalhöhe gibt ab, auf welcher Höhe der höchste Punkt der Pedale erreicht ist.

Körpergröße: Um die benötigte Deckenhöhe herauszufinden, sollten Sie Ihre genaue Körpergröße kennen. Sie möchten schließlich nicht mit dem Kopf anstoßen.

Abstand zur Decke: Der Abstand zur Decke sollte bei maximaler Pedalhöhe plus Ihrer Körpergröße mindestens 15 Zentimeter betragen. Bei minimaler Pedalhöhe 30 Zentimeter.

Platz zu den Seiten: Damit Sie bequem auf- und absteigen können, sollten Sie rund um Ihren Crosstrainer etwa 50 Zentimeter Platz haben. So stoßen Sie nirgends an und haben genug Raum zum Trainieren.

Erforderliche Deckenhöhe = Maximale Pedalhöhe + Körpergröße + Abstand zur Decke

Die Schrittlänge sollte auf die Körpergröße sowie die natürliche Schrittlänge des Nutzers abgestimmt sein. Auch die sportliche Ambition spielt eine wichtige Rolle.

Für Einsteiger sollte die Schrittlänge mindestens 36 cm haben. So ist der Bewegungslablauf natürlich. Für regelmäßig Sporttreibende sollte der Crosstrainer eine Schrittlänge von mindestens 45 cm haben. Praktisch sind Crosstrainer, die in der Schrittlänge verstellbar sind, sodass mehrere Nutzer bequem trainieren können.

Welche Schrittlänge bei welcher Größe?

Wenn Menschen stehen liegt der natürliche Abstand zwischen den beiden Füßen im hüftbreiten Stand bei durchschnittlich 5 bis 20cm. Um ein angenehmes Training durchführen zu können ist es sinnvoll, dass der Pedalstand ungefähr dem natürlichen Abstand zwischen den Füßen entspricht. Um den maximalen Pedalabstand zu ermitteln, können Sie sich vor dem Spiegel in etwa hüftbreit hinstellen. Überprüfen Sie ob sich die Fußposition natürlich anfühlt und messen Sie den Abstand zwischen beiden Füßen

Ist der Abstand zu weit kann man leicht das Gefühl von X-beinigem Training erhalten, was viele als unangenehm empfinden. Idealerweise ist der Abstand geringer als 10 cm, für Personen die täglich und sehr intensiv trainieren gilt ein Abstand von bis zu 8 cm als passend.

Zudem ist es wichtig zu wissen, dass der Pedalabstand, oder Q-Faktor genannt, bei Ellipsentrainern durchschnittlich geringer ist als bei klassischen Crosstrainern. Dies liegt daran, dass das Schwungrad bei Ellipsentrainern an der Vorderachse montiert ist und die Pedalen näher beieinander laufen können. Auf keinen Fall sollte der Pedalabstand bei über 20cm liegen.

Die Schwungmasse Ihres Crosstrainers sorgt für einen runden Bewegungsablauf. Das Gewicht der Schwungmasse liegt bei den meisten Crosstrainern zwischen 5 und 30 kg.

Eine zu hohe Schwungmasse für unser Eigengewicht und unseren Trainingszustand kann dazu führen, dass es scheint als wäre der Crosstrainer schneller als wir selbst. Gleiches gilt für ein zu niedriges Gewicht der Schwungmasse. Hier fühlen wir uns schneller als der Crosstrainer, was leicht dazu führen kann, dass unsere Bewegungsabläufe unrund werden und sich unangenehm anfühlen.

Trainingsprogramme bringen Abwechslung in Ihr Training. Dadurch werden Sie langfristig zum Training motiviert. Die Anzahl und Vielfalt der Trainingsprogramme variiert von Gerät zu Gerät. Wer langfristig und regelmäßig trainieren möchte, sollte einen Crosstrainer mit Trainingsprogrammen wählen, um das Training individuell zu gestalten und neue Herausforderungen zu meistern.

Auch die Möglichkeit zur App-Steuerung bringt zusätzlichen Spaß. Sie verbinden Ihr mobiles Gerät, wie eine Smartphone oder Tablet, per Bluetooth mit dem Crosstrainer und trainieren mit Hilfe einer passenden App. Diese Apps beinhalten zusätzliche Trainingsprogramme und Sie können Ihre Trainingsdaten speichern. Weiterhin bieten einige Apps die Möglichkeit virtuell gegen andere Nutzer anzutreten.

Mit der für Android und iOS kostenlos erhältlichen App iconsole+ ist eine umfangreiche Steuerung der Programme und Funktionen des Crosstrainers möglich. Trainingsergebnisse können einfach in der App gespeichert werden. So behalten Sie zusätzlich den Überblick über Leistungsdaten und Trainingserfolge.