Rudergerät kaufen für Ihr effektives Fitness-Heimtraining (2023)
Kapitelübersicht
- 1 Rudergerät kaufen für Ihr effektives Fitness-Heimtraining (2023)
- 1.1 Die richtige Wahl – Das passende Rudergerät finden
- 1.2 Vorteile von Rudergeräten
- 1.3 Kaufberatung: Worauf Sie beim Kauf eines Rudergeräts achten müssen
- 1.3.1 (1) Die Funktionsweise von Ruderergometern
- 1.3.2 (2) Das Widerstandssystem eines Rudergeräts
- 1.3.3 (3) Die eigene Körpergröße und das Körpergewicht
- 1.3.4 (4) Wieviel Platz braucht ein Rudergerät?
- 1.3.5 (5) Der Trainingscomputer und App-Steuerung
- 1.3.6 (6) Lautstärke // Geräuschemission
- 1.3.7 (7) Ergonomie und Verarbeitung
- 1.3.8 (8) Das Budget: Wieviel muss ein gutes Rudergerät kosten?
- 1.3.9 Zusammengefasst: Kriterien für den Rudergerät-Kauf
- 1.4 Wie finde ich das passende Rudergerät?
- 1.5 Rudergerät Kaufen: Häufig gestellte Fragen
- 1.5.1 Warum ein Rudergerät kaufen?
- 1.5.2 Das sollten Sie vor dem Kauf eines Rudergerätes wissen
- 1.5.3 Welches Widerstandssystem ist das richtige?
- 1.5.4 Worauf sollte ich beim Kauf eines Rudergerätes achten?
- 1.5.5 Was sollte ich bei der Pflege des Rudergeräts beachten?
- 1.5.6 Welches Zubehör ist für ein Ruderergometer sinnvoll?
- 1.5.7 FAQ – kurz & bündig
- 1.5.8 FAQ: Rudergeräte Training
- 1.5.9 Wie funktionieren Rudergeräte?
- 1.5.10 Welche Vorteile und Nachteile haben Rudergeräte?
- 1.5.11 Welche Muskeln trainiert ein Rudergerät?
- 1.5.12 Ist das Training auf einem Rudergerät genau so effektiv wie Rudern in der Natur?
- 1.6 Ähnliche Beiträge
- 1.7 Rudergerät Wasser- Bestenliste & Ratgeber (2024)
- 1.8 Rudergeräte Test – Beste Geräte im Vergleich (2024)
- 1.9 Rudergerät Holz – Bestenliste & Ratgeber (2024)
- 1.10 Bodenschutzmatte Fitnessgeräte: Bestenliste & Vergleich (2024)
- 1.11 Profi Rudergerät (ab 800 €)
- 1.12 Rudergerät für Fortgeschrittene (unter 800 €)
Rudergeräte zählen zu den beliebtesten Indoor Fitnessgeräten, da sie ein breites Spektrum an Vorteilen für das eigene Wohlbefinden bieten. Wer auf der Suche nach einem effektiven Fitness-Heimtrainer ist, sollte daher den Kauf eines Ruderergometers in Betracht ziehen. Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Modelle, die sich in Art, Größe, Qualität und Funktionsumfang unterscheiden. Das Ruderergometer ermöglicht ein Ganzkörpertraining, bei dem 85 Prozent der Körpermuskulatur beansprucht werden. Der Bewegungsablauf auf einem Ruderer ist besonders schonend für die Gelenke. Wer ein Rudergerät kaufen will, kann im stationären Fachhandel von sachkundigen Verkäufern beraten werden – oder aber Sie eignen sich die Grundlagen an und finden mit ein bisschen Sachverstand und unserem Ratgeber Ihr eigenes Gerät.
Im nachfolgenden Beitrag finden Sie zunächst ausgewählte Ruderer verschiedener Kategorien gegenübergestellt. In unserem anschließenden Kaufratgeber, geben wir Ihnen mit 8 Kaufkriterien den Fahrplan für die Auswahl des für Sie passenden Rudergeräts. In unserem FAQ finden Sie die häufigsten Fragen rund um die Fragen: Rudergerät kaufen.
Die richtige Wahl – Das passende Rudergerät finden
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TOP4 Wasser-Ruderzugmaschinen Empfehlungen
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2 | Sportstech WRX 400 (Auslaufmodell!) | ab 599,00 € Preis inkl. MwSt. und Versandkosten | DetailsPreis prüfen* | ||
3 | HAMMER Ocean One Wasser Rudergerät | ab 493,15 € Preis inkl. MwSt. und Versandkosten | DetailsPreis prüfen | ||
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TOP4 Premium- und Studiogeräte
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TOP4 Mittelklasse-Ruderer Empfehlungen
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TOP4 Rudergerät-Empfehlungen für Einsteiger
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Vorteile von Rudergeräten
Es gibt viele gute Gründe, warum es sinnvoll ist ein Rudergerät für zu Hause zu kaufen.
Sie sparen sich einiges an Zeit, da der Weg vom und zum Fitnessstudio wegfällt. Sie müssen sich nicht nach den Öffnungszeiten richten und können jederzeit bequem zu Hause rudern. Wir kennen doch alle die Ausreden, warum man nicht ins Fitnessstudio gehen kann: es ist zu warm draußen, es regnet, es schneit, es ist zu früh, oder zu spät, oder Sie haben einfach keine Zeit dazu.
Mit einem Rudergerät zu Hause, zählen diese Ausreden nicht mehr. Sie können rudern während Sie Ihre Lieblingsserie schauen, Musik hören oder eine kurze Pause von der Arbeit einlegen. Rudergeräte mit Wasserbremssystem sind sehr leise, sodass Sie weder Ihre schlafenden oder arbeitenden Mitbewohner, Kinder oder Partner, noch Ihre Nachbarn stören.
Wenn Sie zu Hause trainieren, trainieren Sie zu dem ungestört. Es gibt keine anderen Personen, die darauf warten, dass Sie das Ergometer freigeben oder Sie beim Training beobachten. Sie können tragen was sie möchten und genießen Ihre Privatsphäre.
Nebenbei können Sie Geld sparen, welches Sie beispielsweise für Benzin, den Snack vor dem Workout oder den Proteinshake danach ausgeben würden. Auch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht nötig. Besonders Personen, die kein Abo abschließen möchten profitieren von Ihrem eigenen Gerät, einmal bezahlt fallen hier keine weiteren Kosten an.
Viele Rudergeräte sind zudem sehr dekorativ und können auf diese Weise aufgestellt stehen bleiben. So haben Sie auch immer direkt eine Erinnerung daran, dass es Zeit ist zu trainieren. Wer sein Ruderer nicht aufgestellt lagern möchte, kann bequem auf ein zusammenklappbares Ruderzugmaschinen zurückgreifen.
Kaufberatung: Worauf Sie beim Kauf eines Rudergeräts achten müssen
- Funktionsweise von Ruderergometern
- Das Widerstandssystem
- Die Körpergröße und Gewicht
- Der Platzbedarf
- Der Trainingscomputer & Trainings-Apps
- Die Lautstärke
- Ergonomie und Verarbeitung
- Das Budget
(1) Die Funktionsweise von Ruderergometern
Beim Training mit einem Rudergerät werden die Bewegungsabläufe ausgeführt, wie Sie auch im Boot vollzogen werden: Sie sitzen wie beim Workout in einem Sportruderboot auf einer Sitzfläche, die über eine Laufschiene horizontal beweglich ist. Der gesamte Rumpfbereich ist während des Trainings in ständiger Bewegung, da Sie innerhalb der Bewegungsphasen die Beine kontinuierlich strecken bzw. anwinkeln.
Je nach Art des Rudergeräts werden entweder zwei gegenüberliegende Ausleger oder ein Seilzug mit einem Zweihandgriff betätigt.
Ausleger oder Seilzug?
(2) Das Widerstandssystem eines Rudergeräts
Um das richtige Trainingsgerät für sich zu finden gibt es einige Punkte, denen Sie Beachtung schenken sollten. Zunächst ist die Frage des passenden Widerstands- bzw. Bremssystems zu klären.
Mit dem Bremssystem eines Rudergeräts lässt sich der Widerstand der Bewegung regulieren. Es kanalisiert also die Intensität Ihres Trainings. Bei Rudergeräten wird zwischen fünf verschiedenen Arten von Bremssystemen unterschieden.
(3) Die eigene Körpergröße und das Körpergewicht
Achten Sie bei der Auswahl des richtigen Ruderergometers darauf achten, dass die Rudermaschine für Ihr Gewicht geeignet ist. Hier spielt das Thema Standfestigkeit des Gerätes eine wichtige Rolle. Idealerweise wählen Sie ein Rower, dessen max. Gewichtsbelastung mindestens 10kg über der Ihren liegt.
Die maximale Körpergröße wird bei Rudergeräten maßgeblich durch die Länge der Laufschiene beeinflusst: Ist diese zu kurz, so kann keine vollständige Bewegungsausführung vollzogen werden, wodurch das Training nicht mehr effizient sein kann.
In unseren Bewertungen geben wir stets an für welche Körpergröße und Körpergewicht das jeweilige Gerät geeignet ist. Um ein sicheres und effizientes Training durchführen zu können bitten wir Sie die maximale Körpergröße zu beachten und anhand Ihrer Körpergröße das richtige Gerät auszuwählen.
Modell | Testergebnis | Preis | |||
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1 | Testsieger | Concept2 Modell D RowErg Rudergerät | ab 1.195,00 € | DetailsPreis prüfen* |
(4) Wieviel Platz braucht ein Rudergerät?
Wir empfehlen, dass Rund um die potentiellen Aufstellmaße des Rudergeräts mindestens 50 Zentimeter Platz haben, damit Sie sich beim Workout nicht eingeengt fühlen und in der Bewegungsausführung nicht eingeschränkt werden.
Um das richtige Rudergerät für sich zu finden, ist es wichtig, dass Sie die Gegebenheiten Ihrer Wohnung berücksichtigen. Überlegen Sie sich wo Sie das Rudergerät aufstellen möchten und wie viel Platz Sie zur Verfügung haben.
Viele unserer getesteten Ruderergometer verfügen über Transportrollen, sodass dass Ergometer zum trainieren an einen beliebigen Platz gerollt werden kann. Hierdurch verschlingt das Gerät nicht unnötig viel Platz, wenn es mal nicht gebraucht wird.
Zudem gibt es mittlerweile auch hochwertige Fitness-Rudergeräte, die nach dem Training mühelos zusammengeklappt oder senkrecht aufgestellt werden können, wodurch sich deutlich Raumbedarf einsparen lässt. In unseren Beiträgen finden Sie stets die Aufstellmaße sowie die Info zur Klappbarkeit und Transportrollen.
(5) Der Trainingscomputer und App-Steuerung
Viele Rudergeräte sind mit einem Trainingscomputer ausgestattet. Damit dieser Ihnen den nötigen Komfort und die relevanten Funktionen bietet gilt es einige Punkte zu beachten:
Um ein Training optimalen Herzfrequenzbereich durchführen zu können, sollte der Computer auch eine Herzfrequenzanzeige haben – dies bietet zahlreiche Vorteile: Zunächst ist es sehr effizient, da Sie Ihre Trainingsintensität basierend auf Ihrer Herzfrequenz steuern können. Sie trainieren immer in der richtigen Intensitätszone und verbessern somit Ihre Fitness, verbessern Ihre Ausdauer und verbrennen Kalorien. Ein weiterer Vorteil ist das reduzierte Verletzungsrisiko, da Sie sicherstellen können, dass Sie nicht überanstrengen. Das Training in Ihrer Herzfrequenzzone hilft Ihnen auch, motiviert zu bleiben und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Sie können Ihr Training basierend auf Ihrem aktuellen Fitnesslevel und Ihren Zielen personalisieren.
Zur besseren Überwachung der Trainingsdaten empfiehlt sich zudem eine Anzeige mit den verbrauchten Kalorien. Zur Motivation empfehlen wir zudem eine Kraftmessungsanzeige und einen Geschwindigkeitsmesser sowie eine Schlagfrequenzanzeige. Zudem ist eine Distanzanzeige sinnvoll.
Es sollte sichergestellt sein, dass das Display hell genug ist und die Werte gut ablesbar sind, auch wenn Sie sich gerade am hinteren Ende des Rudergeräts befinden. Für eine zusätzliche Variationsmöglichkeit kann es für Sie wichtig sein, dass der Trainingscomputer verschiedene Trainingsprogramme abspielen kann und programmierte Trainingsstrecken vorhanden sind.
Eine Bluetooth-Schnittstelle bietet zahlreiche Vorteile für ein Rudergerät. Zum einen ermöglicht sie eine drahtlose Verbindung zu anderen Geräten wie Smartphones, Tablets oder Fitness-Trackern. Dadurch können Nutzer ihre Trainingsdaten in Echtzeit verfolgen und analysieren. Sie können auch Trainingsprogramme und -ziele festlegen und diese direkt auf dem Gerät speichern. Ein weiterer Vorteil ist die Möglichkeit, Musik oder Audioinhalte von einem verbundenen Gerät auf das Rudergerät zu streamen, um das Training angenehmer zu gestalten. Schließlich können Nutzer dank der Bluetooth-Schnittstelle auch auf eine Vielzahl von Apps und Online-Tools zugreifen, die ihnen bei der Planung und Überwachung ihres Trainings helfen.
(6) Lautstärke // Geräuschemission
Je nach Trainingsverhalten und Fortschritt können ggf. Lautstärken für ein ordentliches Workout in Kraft genommen werden. So ist beispielsweise ein Ruderergometer mit Luftwiderstand der Goldstandard der Industrie – dieser erzeugt jedoch ein gewissen Geräuschpegel. Mittlerweile gibt es jedoch auch hybride Widerstandssysteme, die immer häufiger zum Einsatz kommen und die jeweiligen Vorzüge nutzen. So finden sich im professionellen Beriech häufig Luftwiderstandssysteme, die um eine Magnetbremse erweitert werden. Das Ergebnis ist eine geringere Geräuschemission und ein verringerter Wartungsbedarf.
Bezüglich der Lautstärke von Rudergeräten gibt es mehrere Aspekte zu beachten, insbesondere im Hinblick auf die verschiedenen Widerstandssysteme:
(7) Ergonomie und Verarbeitung
Im Bereich der Einsteiger-Ruderergometer sollte keine highend-Verarbeitung erwartet werden, dennoch sollte diese ordentlich und in einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis stehen. Mit zunehmendem Budget dürfen Sie in der Regel auch langlebigere Verarbeitungskomponenten erwarten – diesen Punkt überprüfen wir stets in unseren Rezensionen. Tatsächlich wird es selbst für Experten immer schwieriger, die Verarbeitungsqualität anhand der verarbeiteten Komponenten zu beurteilen, da die Wertigkeit mittlerweile durch banale Tricks suggeriert werden kann, so ist eben Stahl nicht gleich Stahl. Erst in Langzeittests zeigt sich oft, ob verarbeitete Materialien langlebig sind und wie sie sich im Zusammenspiel mit anderen Komponenten verhalten. Ab etwa 800 Euro steigt auch die Verarbeitungsqualität an.
Die Ergonomie entsteht durch die konsequente Ausrichtung auf eine fließende, harmonische Bewegungsausführung in sämtlichen Phasen des Ruderzugs. Verarbeitete Komponenten müssen auf eine optimale Trainingsausführung ausgerichtet sein und sich individuell ausrichten bzw. einstellen lassen. Für einen runden Bewegungslauf ist es stets auch essentiell, dass die verarbeiteten Komponenten aufeinander abgestimmt sind.
(8) Das Budget: Wieviel muss ein gutes Rudergerät kosten?
Allerdings sind sie meist nicht so stabil wie semi-professionelle oder professionelle Rudermaschinen. Einsteiger Rudergeräte sind meist nicht so hochwertig verarbeitet und der Widerstand ist deutlich geringer. Das maximale Belastungsgewicht liegt durchschnittlich bei 110 kg.
Die meisten semiprofessionellen Ruderzugmaschinen haben zudem vorinstallierte Trainingsprogramme oder bieten eine Bluetooth Schnittstelle, mit der man eine Fitness App verbinden kann. Weiterhin gibt es einen Trainingscomputer, der relevante Trainingswerte anzeigt. Bei vielen Maschinen kann zudem ein Brustgurt angeschlossen werden. Hiermit kann dann auch eine Fitness-Analyse durchgeführt werden. Hierbei wird Ihr Workout bewertet und analysiert. Perfekt also, wenn Sie Ihre Fitness testen möchten und sich weiter zu motivieren.
Abgerundet werden die Leistungen durch ein besonders hohes Widerstandssystem, einen vorhandenen Trainingscomputer mit vielen Funktionen, sowie vorinstallierten Trainingsprogrammen. Professionelle Rudergeräte sind besonders geeignet für die intensive Heimnutzung, da sie besonders stabil und langlebig sind. Material- und Verarbeitungsqualität überzeugen, sodass Sie über Jahre hinweg Freude an diesem Produkt haben werden. Profi-Geräte werden auch in Fitnessstudios genutzt, sodass Sie hiermit garantiert eine langlebige Gerätschaft für Ihr Home Workout haben.
Zusammengefasst: Kriterien für den Rudergerät-Kauf
- Antriebssystem: Ausleger vs. Seilzug
- Widerstandssystem: Magnet, Hydraulisch, Luft oder Wasser
- Gewichtsbelastung: Die maximale Gewichtsbelastung beachten
- Körpergröße: Darauf achten, dass Gerät für Ihre Größe geeignet ist
- Abmessung: Hängt von individueller Platzverfügbarkeit ab
- Transportrollen: Das Gerät kann nach dem Training weggerollt werden
- Klappbarkeit: Kann Stellmaße auf ein Bruchteil reduzieren
- Preis: Wie hoch ist Ihr Budget? Ab etwa 800 € gibt es gute Rudergeräte
- Trainingsprogramme: Für Kurzweiligkeit und Einsteiger besonders geeignet
- Bluetooth: Erweitert Funktionsumfang nahezu grenzenlos
- Lautstärke: Kann durch die Wahl des Widerstandsystems beeinflusst werden
- Ergonomie& Verarbeitung: Stets teil unserer Produktbewertungen
Wie finde ich das passende Rudergerät?
Nachfolgend haben Sie die Möglichkeit, einen Ruderergometer nach den eigenen Vorstellungen und Vorlieben in den Kategorien (Budget, Hersteller, Präferenz) zu finden. Sie können auch unseren Produktfilter nutzen und nach Ihren persönlichen Präferenzen filtern:
- Rudergeräte nach Kategorie finden
- Rudergeräte mit dem Produktfilter finden
- Produktfilter für das jeweilige Budget
- Rudergeräte Hersteller
Rudergeräte nach Kategorien
Rudergeräte Produktfilter
Ruderergometer nach Budget
Ruderergometer nach Hersteller
Auf unserer Hersteller-Seite finden Sie eine Übersicht aller Rudergeräte Hersteller unserer Produkttests.
Rudergerät Kaufen: Häufig gestellte Fragen
Warum ein Rudergerät kaufen?
Es gibt viele gute Gründe, sich ein Rudergerät für die eigenen vier Wände anzuschaffen. Hier sind einige:
Das sollten Sie vor dem Kauf eines Rudergerätes wissen
Beim Kauf eines Rudergeräts sollten verschiedene Faktoren beachtet werden: die Funktionsweise, das Widerstandssystem, die Körpergröße und das Gewicht des Benutzers, der verfügbare Platz, der Trainingscomputer und die Lautstärke des Geräts, die Ergonomie und Verarbeitung sowie das Budget. Je nach Bedarf und Zielen können gute Maschinen zu einem erschwinglichen Preis gefunden werden. In unserem Rudergeräte-Kaufratgeber begleiten wir Sie durch die einzelnen Schritte und führen Sie zu dem für Sie besten Rudergerät.
Welches Widerstandssystem ist das richtige?
Es gibt verschiedene Widerstandssysteme bei Rudergeräten wie Wasser-, Luft-, Magnet- und hydraulische Widerstandssysteme. Die Wahl des richtigen Widerstandssystems hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Zielen ab.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Rudergerätes achten?
Wer ein Rudergerät kaufen möchte, sollte einige Faktoren beachten. Zunächst ist es wichtig, sich mit der Funktionsweise von Ruderergometern auseinanderzusetzen. Hierbei gilt es insbesondere auf das Widerstandssystem zu achten, da dieses maßgeblich die Qualität des Trainings beeinflusst. Auch die Körpergröße und das Gewicht spielen eine Rolle bei der Wahl des richtigen Modells. Daneben ist der Platzbedarf zu berücksichtigen, um das Gerät ausreichend unterzubringen.
Der Trainingscomputer sowie Trainingsapps können hilfreich sein, um Trainingserfolge zu verfolgen, zu optimieren und Kurzweiligkeit während des Workouts zu gewährleisten. Auch die Lautstärke sollte beachtet werden, um Nachbarn nicht zu stören. Die Ergonomie und Verarbeitung des Heimtrainers sind ebenso wichtige Aspekte, um eine gesunde und nachhaltige Trainingspraxis zu gewährleisten. Last but not least sollte das Budget den Kaufentscheid beeinflussen, um ein passendes Gerät zu erwerben.
Was sollte ich bei der Pflege des Rudergeräts beachten?
Wenn Sie ein Rudergerät haben, ist es wichtig, dass Sie es richtig pflegen, um sicherzustellen, dass es lange Zeit gut funktioniert. Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass das Gerät immer trocken und sauber gehalten wird.
Nach jedem Training sollten Sie es mit einem feuchten Tuch abwischen, um Schmutz und Schweiß zu entfernen. Es ist auch eine gute Idee die Gleitschiene des Heimtrainers regelmäßig zu schmieren. Je nachdem, welches Widerstandssystem zum Einsatz kommt, bedarf dieses nochmals einer zusätzlichen regelmäßigen Wartung. Diese ist in der Regel jedoch sehr überschaubar.
Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie sicher sein, dass Ihr Rudergerät für viele Jahre in Top-Zustand bleiben wird.
Welches Zubehör ist für ein Ruderergometer sinnvoll?
Um das Training auf einem Ruderergometer optimal zu gestalten, gibt es sinnvolles Zubehör. Hierzu zählen unter anderem
- Bodenschutzmatte: Diese reduziert die Geräuschübertragung, schützt den Bodenbelag und ermöglicht ein 24/7-Training
- Reinigungs- und Pflegesets: Selbstredend, sollten sie den Ergometer regelmäßig mit schonenden Reinigern pflegen. Das Schmieren der Gleitschiene ist ebenfalls in regelmäßigen Abständen sinnvoll. Beides verlängert die Lebenszeit des Geräts und hält die Trainingsfreude aufrecht.
- Pulsgurt: Besonders für ein pulsgesteuertes Training empfiehlt sich ein passender Brustgurt, um die maximale Trainingsziel-Erreichung zu garantieren.
Durch die Verwendung von Zubehör kann das Training auf einem Ruderergometer individuell angepasst und optimiert werden.
FAQ – kurz & bündig
Es gibt keine one-size-fits-all Formel, jedoch sollten Sie – abhängig von Budget, folgende Modelle in Betracht ziehen:
- Bis 400 Euro: Hammer Pro Force
- Bis zu 800 Euro: Sportstech RSX500
- Bis 1200 Euro: Sportstech WRX1000 ,
- Bestes Rudergerät: concept2 Modell D
Abhängig von Budget und Trainingsambition finden Sie nachfolgend unserer 5 beliebtesten Modelle mit einem TOP Preis-Leistungsverhältnis:
- Einsteiger-Rudergerät unter 300,00 EUR: Miweba Sports MR200
- Einsteiger-Ruderer unter 400,00 EUR: SportPlus SP-MR-008
- Mittelklasse-Holzruderer unter 600,00 EUR: Topiom Rudergerät
- Wasserrudergerät in Studioqualität: Sportstech WRX1000
- Profi Rudergerät: Hammer WaterEffect 3D
5 beliebte Wasser-Rudergeräte für jedes Trainingsniveau sind:
- bis 600,00 €: Letix Sports WR-107, fit for fun Rower
- bis 800,00 €: Capital Sports Stoksman 2.0
- bis 1000,00 €: Sportstech WRX1000
- bis 1200,00 €: Skandika Styrke 2
- über 1200,00 €: First Degree Viking 3
Abhängig von Ihrem Budget und dem Trainingsniveau auf dem Sie trainieren möchten, finden Sie nachfolgend gute Rudergeräte für jedes Budget:
- Einsteiger (bis 400 €)
- Fortgeschritten (bis 800 €)
- Profi (ab 800 €)
- Aus Holz
- Bestenliste
- Für schwere Menschen
- für große Menschen
Drei unserer beliebtesten Rudergeräte für Anfänger unter 400 € sind:
Rudergeräte können im stationären Handel oder aber online gekauft werden.
Im stationären Handel werden diese beispielsweise in Sportfachgeschäften ausgestellt und verkauft. Auch präsentieren Markenhersteller wie Sportstech und HAMMER Sports in größeren Städten Showrooms, in denen die eigenen Rudermaschinen getestet werden können.
Spätestens seit der zuletzt ausgerufenen Pandemie, werden auch Heimtrainer immer öfter online erworben. Der Technik und unabhängiger Bewertungsplattformen sei dank, muss der Kunde heute das präferierte Trainingsgerät nicht mehr zwingend selbst ausprobiert haben, um sich einen Eindruck der Qualität zu machen. Auf unserem unabhängigen Bewertungsportal geben wir Ihnen alle Infos zu den Geräten, die wir getestet haben und die für eine Kaufentscheidung relevant sind.
FAQ: Rudergeräte Training
Wie funktionieren Rudergeräte?
Rudergeräte sind Fitnessgeräte, die dazu dienen, ein Rudertraining auch indoor durchzuführen – sie simulieren das Rudern auf dem Wasser. Das Gerüst des Rudergeräts ist mit einem Sitz verbunden, auf dem der Benutzer Platz nimmt. Die Füße werden in Fußstützen fixiert und die Hände halten Rudergriffe fest, um das Bewegungsmuster des Ruderns zu vervollständigen.
Durch den Zug an den Rudergriffen wird eine Wiederstandseinheit in Gang gesetzt, die die Bewegung auf den Sitz überträgt. Die meisten Rudergeräte verfügen über ein Display, das den Fortschritt des Trainings anzeigt. So wird zum Beispiel die Anzahl der Ruderschläge und die verbrannten Kalorien angezeigt. Rudergeräte sind eine großartige Option für Cardio-Workout und helfen dabei, die Koordination und Kraft zu verbessern.
Welche Vorteile und Nachteile haben Rudergeräte?
Rudergeräte sind eine großartige Möglichkeit, um gegenüber traditionellen Kardio-Workouts wie dem Laufen oder Radfahren Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm zu bringen.
Dazu bieten sie mehrere Vorteile: Sie sind sehr schonend für die Gelenke, da sie eine geringere Belastung auf sie ausüben. Ruderergometer bieten gutes Full-Body-Workout, bei dem die meisten Hauptmuskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Sie sind zudem vielseitig und können sowohl für Ausdauertraining als auch für Krafttraining genutzt werden.
Trotz all dieser Vorteile gibt es jedoch auch einige Nachteile: So können sie eine steile Lernkurve haben, was bedeutet, dass neue Benutzer möglicherweise Schwierigkeiten haben, die richtige Technik zu erlernen. Zudem können einige Modelle teuer sein oder viel Platz in Anspruch nehmen, insbesondere für Benutzer, die in Wohnungen oder kleineren Räumen trainieren. Schließlich kann das ständige Ziehen an den Griffen manchmal zu Erschöpfung oder Verletzungen führen, wenn nicht genügend Ruhepausen eingelegt werden.
Welche Muskeln trainiert ein Rudergerät?
Ein Rudergerät ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um eine Vielzahl von Muskeln zu trainieren. Hier sind einige der Muskeln, die während des Ruderns auf einem Rudergerät aktiviert werden:
Ist das Training auf einem Rudergerät genau so effektiv wie Rudern in der Natur?
Das Training auf einem Rudergerät kann sehr fordernd sein und vergleichbar mit dem Rudern in der Natur. Dabei können verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, wie die Intensität des Trainings, die Zeit und die Technik.
Rudergeräte bieten eine kontrollierte Umgebung, wodurch man gezielt bestimmte Muskeln trainieren und Schwachstellen ausgleichen kann. Zudem ist es wetterunabhängig und man ist nicht auf Wasserströme oder Windrichtungen angewiesen.
Das Rudern in der Natur hingegen bietet einzigartige ästhetische Eindrücke und fordert eine höhere Konzentration, da man den Fluss und die Umgebung im Auge behalten muss. Es ist eine tolle Möglichkeit, um in der Natur zu trainieren und gleichzeitig eine Pause vom Alltag zu nehmen. Beide Optionen können daher ihre Vor- und Nachteile haben und letztendlich sollte man die Variante wählen, die einem mehr Spaß bereitet und besser in den Tagesablauf passt.
Auch für Personen, die viel sitzen und dadurch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich spüren, ist ein Rudergerät empfehlenswert. Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining effektiviert man zudem das Training im Hinblick auf Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Auch für Leistungssportler, die ihr Rudertraining ergänzen möchten, eignet sich ein Rudergerät als Alternative zum natürlichen Gewässer.
Darüber hinaus bietet das Training am Rudergerät eine geringere Belastung für die Gelenke im Vergleich zu anderen Cardio-Heimtrainern wie dem Laufband oder dem Stepper. Wenn also das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist ein Rudergerät eine hervorragende Wahl und kann regelmäßige Übungen in ein effektives Programm für das Abnehmen integrieren.
Auch die Gelenke werden durch das Training geschont, da diese im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Laufen oder Springen weniger belastet werden. Allerdings sollte bei schwerwiegenden Rückenproblemen unbedingt ein Arzt konsultiert werden, da ein nicht fachgerechtes Workout auf dem Rudergerät die Beschwerden verschlimmern kann. Zudem sollte das Rudergerät immer korrekt eingestellt werden, um eine optimale Haltung beim Training zu gewährleisten.
Allerdings ist es wichtig, dass das Rudergerät ordnungsgemäß eingestellt ist und die richtige Technik angewendet wird, um Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden. Personen mit akuten Knieproblemen sollten zudem vorab ihren Arzt konsultieren, um abzuklären, ob sie das Training auf dem Rudergerät bedenkenlos durchführen können.
Durch die Bewegungen des Ruderns werden die Rumpfmuskelgruppen aktiviert, was zu einem stärkeren Core führt. Dies unterstützt wiederum eine bessere Form, Haltung und eine effizientere Fatburning-Session beim Rudern. Daher kann Rudern als ein hervorragendes und zielführendes Mittel zur Reduzierung von Bauchfett angesehen werden, wenn es regelmäßig und richtig ausgeführt wird.
Dadurch kann Rudern dabei helfen, den Körper zu straffen und eine schlanke Figur zu erreichen. Darüber hinaus wird auch die Ausdauer und die Flexibilität trainiert, was sich ebenfalls positiv auf die körperliche Fitness auswirkt. Insgesamt ist Rudern eine sehr empfehlenswerte Sportart für jeden, der etwas für seine Figur und Gesundheit tun möchte.
Diese Bewegungen erfordern eine hohe körperliche Anstrengung und Ausdauer, da sie kontinuierlich ausgeführt werden müssen, um das Boot vorwärts zu bringen. Um das Rudern fordernder zu machen, sollten lange Strecken gerudert werden, so dass es eine kontinuierliche Belastung gibt.
Die Entscheidung zwischen einem Rudergerät mit Wasser oder ohne hängt von persönlichen Vorlieben und Zielen ab.
Ein Rudergerät mit Wasser hat den Vorteil, dass es ein realistisches Rudergefühl bietet und das Geräusch des Wassers beruhigend wirken kann. Es fördert auch die Stabilität und den Gleichgewichtssinn, da das Wasser in der Kammer in Bewegung ist und das Gerät auf eine natürliche Weise ausgleicht. Außerdem ist das Training effektiver, da man gegen einen höheren Widerstand arbeiten muss. Allerdings ist ein Rudergerät mit Wasser oft teurer und erfordert regelmäßige Wartung, um eine optimale Leistung zu gewährleisten.
Ein Rudergerät ohne Wasser ist hingegen in der Regel preiswerter und benötigt wenig Wartung. Es bietet jedoch möglicherweise nicht das realistische Rudergefühl eines Modells mit Wasser und erfordert möglicherweise mehr Anstrengung, um den gleichen Widerstand zu erreichen. Letztendlich hängt die Wahl zwischen einem Rudergerät mit Wasser oder ohne von den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Benutzers ab.
Die Wahl zwischen einem Rudergerät mit Wasser oder einem solchen mit Magnet ist subjektiv und hängt von Ihren persönlichen Präferenzen ab.
Ein Rudergerät mit Wasser wird oft als natürlicher und realistischer angesehen. Dies liegt daran, dass das Wasser das Geräusch des Ruderns nachahmt und sich auch so anfühlt, als ob man auf einem See oder Fluss rudern würde. Die Intensität des Workouts kann durch die Menge an Wasser angepasst werden.
Ein Rudergerät mit Magnet hingegen hat den Vorteil, dass es in der Regel leiser ist und eine präzisere Anpassung an den Widerstand ermöglicht. Es kann auch leichter zu handhaben und zu lagern sein. Letztendlich hängt es jedoch davon ab, welches Gefühl und welche Vorteile Sie suchen und wie viel Sie bereit sind, auszugeben, um ein hochwertiges Fitnessgerät zu erhalten.
Wenn es darum geht, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, ist das Laufband etwas besser geeignet. Es bietet ein hohes Maß an Aerobic-Übungen und simuliert das Gehen oder Laufen im Freien. Außerdem ist das Laufen eine natürliche Bewegung, die unseren Körper bei der Verbrennung von Kalorien effizienter unterstützt.
Das Rudergerät hingegen eignet sich besser für ein Ganzkörpertraining. Es beansprucht alle großen Muskelgruppen, einschließlich Rumpf, Arme und Schultern, und bietet eine niedrige Belastung für die Gelenke. Somit ist es auch bei Menschen mit Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen geeignet.
Letztendlich hängt die Entscheidung zwischen einem Laufband oder Rudergerät von persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Beide bieten eine hervorragende Möglichkeit, den Körper in Form zu bringen und fit zu bleiben.