Crosstrainer kaufen – Beratung und Kaufratgeber  (2026)

Kennst du das? Das Fitnessstudio ist zu weit weg, um 18 Uhr hoffnungslos überfüllt, abends schon geschlossen oder morgens noch nicht offen. Die Anfahrt kostet Zeit, im Winter ist es dunkel und kalt, im Sommer stickig. Am Ende bleibt die Mitgliedschaft ungenutzt – aber die 50 Euro gehen trotzdem jeden Monat vom Konto.

Ein Crosstrainer zuhause beendet diese Ausreden ein für alle Mal. Einmal aufgebaut, steht er bereit – morgens um sechs, abends um elf, beim Tatort oder während des Telefonats. Diese Flexibilität in deiner gewohnten Umgebung macht den entscheidenden Unterschied zwischen „Ich sollte mal wieder“ und „Hab ich heute schon erledigt“.

Du bestimmst das Tempo nach Tagesform. Heute Lust auf ein knackiges High-Intensity-Training? Perfekt. Morgen lieber gemütlich im Low-Impact-Bereich bleiben? Kein Problem. Du stellst den Widerstand ein, du entscheidest über Dauer und Intensität – ohne auf freie Geräte zu warten oder dich an Kurszeiten anzupassen.

Die Anfangsinvestition in einen eigenen Crosstrainer ist höher als ein Monatsbeitrag im Fitnessstudio, klar. Aber rechne mal nach: Bei 50 Euro pro Monat hat sich ein 600-Euro-Gerät nach einem Jahr amortisiert. Danach trainierst du praktisch kostenlos – und das Gerät hält bei guter Pflege locker 10 Jahre oder länger. Du sparst also nicht nur Zeit, sondern auf Dauer auch richtig Geld.

Dann ist da noch der hygienische Aspekt. Klar, im Fitnessstudio gibt es Desinfektionsmittel. Aber wer weiß schon, ob der Vorgänger es auch benutzt hat? Zuhause entscheidest du selbst, wie sauber dein Gerät ist. Keine fremden Schweißspuren, keine Keime von anderen – einfach nur dein persönliches Trainingsgerät.

Du kannst also jederzeit und völlig ungestört trainieren, ohne fremde Blicke, ohne Wartezeiten. Und wenn du jetzt denkst „Aber ich habe gar nicht genug Platz“ – auch dafür gibt es Lösungen. Es gibt kompakte Crosstrainer mit geringen Stellmaßen, und einige Modelle sind sogar klappbar. Nach dem Training einfach zusammenklappen und platzsparend verstauen.

Wir haben eine vollständige Auswahl aller sowie unserer besten klappbaren Crosstrainer zusammengestellt.

Der wichtigste Unterschied liegt im Pedalabstand: Bei Ellipsentrainern ist er deutlich geringer als bei Crosstrainern. Das macht Ellipsentrainer noch gelenkschonender und angenehmer für längere Trainingseinheiten. Dazu kommt die durchschnittlich höhere Schrittlänge, die besonders großen Menschen zugutekommt – endlich kein abgehacktes Trippeln mehr.
Bei Crosstrainern arbeiten die Beine intensiver, während Ellipsentrainer die Belastung gleichmäßiger zwischen Armen und Beinen verteilen. Durch das Schwungrad hinten brauchen Crosstrainer bei gleicher Schrittlänge mehr Platz. Wer wenig Stellfläche hat, findet bei Crosstrainern kompaktere Modelle – allerdings auf Kosten der Schrittlänge.
Wenn du regelmäßig trainieren möchtest, empfehlen wir Ellipsentrainer. Die längere Schrittlänge und der geringere Pedalabstand sorgen für eine natürlichere, gelenkschonendere Bewegung – deine Knie werden es dir danken.
Da beide Gerätetypen sich ansonsten sehr ähnlich sind, verwenden wir die Begriffe austauschbar. Die Bewertungskriterien bleiben identisch, egal ob Crosstrainer oder Ellipsentrainer draufsteht.
Mehr Details zu den Unterschieden und welches Gerät für dich passt, findest du in diesem Beitrag.

Minimale Pedalhöhe: Das ist die Einstiegshöhe – also wie weit du dein Bein heben musst, um aufs Gerät zu steigen. Besonders wichtig, wenn du Knieprobleme hast oder nicht mehr ganz so beweglich bist.

Maximale Pedalhöhe: Der höchste Punkt, den die Pedale während der Bewegung erreichen. Entscheidend dafür, ob dein Crosstrainer unters Dach passt oder ob du dir regelmäßig den Kopf anschlägst.

Körpergröße: Um die benötigte Deckenhöhe zu berechnen, brauchst du deine exakte Körpergröße. Klingt banal, ist aber der Unterschied zwischen entspanntem Training und ständigem Ducken.

Abstand zur Decke: Bei maximaler Pedalhöhe sollten mindestens 15 Zentimeter Luft nach oben bleiben, bei minimaler Pedalhöhe 30 Zentimeter. Das gibt dir genug Puffer und verhindert, dass du dich unwohl fühlst.
Platz zu den Seiten: Rund 50 Zentimeter Freiraum um das Gerät herum sind optimal. So kannst du bequem auf- und absteigen, ohne dich durchzuzwängen oder irgendwo anzustoßen.

Faustformel: Platzbedarf Crosstrainer Erforderliche Deckenhöhe = Maximale Pedalhöhe + Körpergröße + Abstand zur Decke

Die Schrittlänge muss zu deiner Körpergröße und deinem natürlichen Bewegungsablauf passen. Auch deine sportlichen Ziele spielen eine wichtige Rolle – wer nur gelegentlich trainiert, braucht andere Maße als jemand, der täglich eine halbe Stunde Gas gibt.

Für Einsteiger und Gelegenheitssportler sollte die Schrittlänge mindestens 36 cm betragen. Das ermöglicht einen natürlichen, runden Bewegungsablauf ohne abgehackte Schritte.

Für regelmäßig Trainierende empfehlen wir mindestens 45 cm Schrittlänge – je länger, desto flüssiger und gelenkschonender die Bewegung, besonders bei intensiveren Einheiten.

Besonders praktisch sind Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge. So können mehrere Personen im Haushalt optimal trainieren, egal ob 1,65 m oder 1,90 m groß.

Welche Schrittlänge bei welcher Größe?

Wenn Menschen stehen, liegt der natürliche Abstand zwischen den beiden Füßen im hüftbreiten Stand bei durchschnittlich 5 bis 20 cm. Das hängt stark von den individuellen Proportionen ab: Große Menschen haben meist einen breiteren natürlichen Hüftstand – aber auch kleinere Menschen können einen breiten Stand haben.

Für angenehmes Training sollte der Pedalabstand ungefähr deinem natürlichen Fußabstand entsprechen. Ist der Abstand zu breit, bekommst du schnell das Gefühl von X-beinigem Training – das empfinden viele als unangenehm und belastend für die Knie. Idealerweise liegt der Abstand bei unter 10 cm – besonders wenn du täglich und intensiv trainierst, solltest du auf einen geringen Pedalabstand achten.

Wichtig zu wissen: Der Pedalabstand (auch Q-Faktor genannt) ist bei Ellipsentrainern durchschnittlich geringer als bei klassischen Crosstrainern. Der Grund ist simpel – bei Ellipsentrainern sitzt das Schwungrad vorne an der Achse, dadurch können die Pedale näher beieinander laufen.

Die Schwungmasse Ihres Crosstrainers sorgt für einen runden Bewegungsablauf. Das Gewicht der Schwungmasse liegt bei den meisten Crosstrainern zwischen 5 und 30 kg.

Eine zu hohe Schwungmasse für unser Eigengewicht und unseren Trainingszustand kann dazu führen, dass es scheint als wäre der Crosstrainer schneller als wir selbst. Gleiches gilt für ein zu niedriges Gewicht der Schwungmasse. Hier fühlen wir uns schneller als der Crosstrainer, was leicht dazu führen kann, dass unsere Bewegungsabläufe unrund werden und sich unangenehm anfühlen.

Trainingsprogramme bringen Abwechslung in Ihr Training. Dadurch werden Sie langfristig zum Training motiviert. Die Anzahl und Vielfalt der Trainingsprogramme variiert von Gerät zu Gerät. Wer langfristig und regelmäßig trainieren möchte, sollte einen Crosstrainer mit Trainingsprogrammen wählen, um das Training individuell zu gestalten und neue Herausforderungen zu meistern.

Auch die Möglichkeit zur App-Steuerung bringt zusätzlichen Spaß. Sie verbinden Ihr mobiles Gerät, wie eine Smartphone oder Tablet, per Bluetooth mit dem Crosstrainer und trainieren mit Hilfe einer passenden App. Diese Apps beinhalten zusätzliche Trainingsprogramme und Sie können Ihre Trainingsdaten speichern. Weiterhin bieten einige Apps die Möglichkeit virtuell gegen andere Nutzer anzutreten.

Mit der für Android und iOS kostenlos erhältlichen App iconsole+ ist eine umfangreiche Steuerung der Programme und Funktionen des Crosstrainers möglich. Trainingsergebnisse können einfach in der App gespeichert werden. So behalten Sie zusätzlich den Überblick über Leistungsdaten und Trainingserfolge.